Stödstrumpor hur de fungerar och när de gör störst nytta

Många förknippar stödstrumpor med äldre eller med sjukvården, men bilden håller snabbt på att ändras. I dag används de av alla som vill minska svullnad, trötthet och värk i benen från kontorsarbetare och vårdpersonal till gravida och motionärer. Rätt stödstrumpa kan göra stor skillnad för hur benen känns under dagen, och kan samtidigt förebygga problem på sikt.

Kärnan är enkel: en stödstrumpa ger ett graderat tryck som är högst vid ankeln och minskar upp mot knät. Det hjälper blodet att pressas tillbaka upp mot hjärtat, vilket minskar svullnad, ger bättre cirkulation och kan sänka risken för åderbråck och blodproppar i benen.

Vad stödstrumpor är och hur de påverkar kroppen

Stödstrumpor är elastiska strumpor som är designade för att ge ett lätt till måttligt tryck runt fot och underben. Trycket mäts i mmHg (millimeter kvicksilver), samma enhet som blodtryck. För vardagsbruk handlar det oftast om kompression i klass 1, ungefär 1121 mmHg.

En stödstrumpa fungerar genom att:

– ge högst tryck vid ankeln
– ge något lägre tryck upp över vaden
– avslutas med lägst tryck strax under knävecket

Den här tryckfördelningen hjälper venerna att transportera upp blodet, trots gravitationen. För den som står eller sitter mycket innebär det:

– mindre svullnad i fötter och underben
– piggare ben framåt eftermiddagen
– lägre risk för att ytliga blodkärl vidgas och blir åderbråck

Personer som reser långt, exempelvis med flyg, kan också minska risken för blodpropp i benen genom att använda stödstrumpor under resan. Vid graviditet, då både blodvolym och mängden vätska i kroppen ökar, kan strumporna göra stor skillnad för känslan i benen och samtidigt hjälpa till att förebygga framtida besvär.

Stödstrumpor skiljer sig från medicinska kompressionsstrumpor, som har högre tryck (klass 2 och uppåt) och räknas som ett medicinskt hjälpmedel. De används vid mer uttalade problem, som svåra åderbråck eller efter operation, och provas ofta ut i samråd med vårdpersonal. Stödstrumpor i klass 1 är däremot anpassade för friska vener, men trötta ben.

Hur man väljer rätt stödstrumpa för vardag, arbete och resa

För att en stödstrumpa verkligen ska göra nytta behöver den sitta rätt och ha en kompressionsnivå som passar behoven. Några grundregler underlättar valet:

Kort definition för snabb överblick:
Rätt stödstrumpa är en strumpa i rätt storlek, med graderad kompression (ofta 1121 mmHg), som slutar två fingerbredder under knävecket och är anpassad efter hur mycket du står, går eller sitter stilla under dagen.

1. Välj rätt storlek
I de flesta fall motsvarar strumpstorleken skostorleken. Vid kraftigare vader eller om benen skiljer sig mycket åt i omfång kan det vara klokt att följa måttabell och mäta ankel- och vadomfång. En något för liten strumpa ger högre tryck än tänkt, en något för stor ger lägre tryck viktigast är dock att trycket fortfarande är graderat.

2. Bestäm användningsområde
Behovet styr både modell och material:

– Vid stillasittande kontorsjobb eller långa bil- och flygresor fungerar klass 1-strumpor i bomull, bambu eller nylon bra.
– Vid arbete där man står och går mycket, som inom vård, butik eller frisöryrket, är hållbara bomulls- eller bambustrumpor med kompression klass 1 ofta ett bra val.
– För sport och träning finns särskilda sportstrumpor som kan minska stelhet och träningsvärk genom att ge bättre syre- och näringsflöde till musklerna.

3. Välj material efter känsla och klimat
– Bomull: tåligt, slitstarkt och tål många tvättar. Passar bra till vardag och arbete.
– Bambu: mycket mjukt, andas bra och motverkar fotsvett. Upplevs ofta svalt och skönt mot huden.
– Nylon/tunnare material: diskret under byxor eller kjol, bra till kontor och fest.
– Ull: varm och behaglig under kalla dagar eller för den som lätt fryser om fötter och ben.

4. Tänk på längd och modell
De flesta väljer knälånga strumpor, eftersom de ger bra stöd för största delen av underbenet. För den som inte vill ha en hel strumpa finns även ankelmodeller, tålösa varianter och vadsleeves. Har man problem med passform runt knät är det viktigt att strumpan slutar cirka två fingerbredder under knävecket och att skaftet aldrig viks ned, eftersom trycket då fördelas fel.

Praktiska råd för användning, tvätt och lång livslängd

För att stödstrumpor ska ge rätt kompression över tid behöver de skötas på ett genomtänkt sätt. Elastiska fibrer tappar successivt sin spänst, men rätt hantering gör att strumporna håller längre och behåller sin funktion.

Några enkla riktlinjer:

– Ha gärna flera par att växla mellan. Då hinner materialet återhämta sig mellan användningarna.
– Tvätta strumporna efter varje dags användning. De medicinska egenskaperna och kompressionen återställs i stort när de får tvättas och torka ordentligt.
– Följ tvättråden noga för hög temperatur, starkt sköljmedel eller hård torktumlare kan förkorta livslängden.
– Sätt alltid på strumpan på morgonen, innan benen hunnit svullna. Dra upp jämnt, utan veck, och se till att hälen hamnar på rätt plats.
– Vik aldrig ned skaftet. Om en hel strumpa upplevs för varm eller störande kan en ankelmodell eller kortare variant passa bättre.

Personer med kända cirkulationsbesvär, hjärtproblem eller allvarlig kärlsjukdom bör rådgöra med läkare innan de börjar använda stödstrumpor. För de allra flesta friska personer är klass 1-strumpor ett säkert och enkelt sätt att ge benen bättre förutsättningar under dagen.

Den som vill fördjupa sig i olika kompressionsnivåer, material och modeller till både dam och herr kan hitta ett brett sortiment med allt från vardagsstrumpor till mer specialiserade produkter hos Strumpboden på strumpboden.com. Där finns även storleksguider och praktiska tips som underlättar valet av rätt strumpa för just dina behov.